jak zrobic

Marqueza wyciągnęli jak królika z kapelusza i przez lata służył dobrze. Musieliby zrobic znowu taki transfer.

[...] pierniczę %),świetne Clasico:-)).To co trzeba było zrobic zrobiliśmy,oby tylko nie potracić teraz głupio pkt. no i liczyć że Real gdzie przynajmniej ten pkt. straci (bo jakoś nadal w mistrza dla Atletico nie wierze ,a w PD przy jednakowej ilości pkt. decydują mecze bezpośrednie).Real dziś dobitnie pokazał jak bardzo potrzebujemy tych cm. w [...]

Wiem wiem chyba żebym w trakcie dał jakiś IA i potem odstawił bo planowałem przejść na exe ale to jeszcze nie teraz.. Chyba mogę tak zrobić ? Oczywiście realne zbicie estro przez exe kontrolowałbym badaniem bo jak widać nie zawsze na mnie działają IA przy tych dawkach. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-05-18 23:19:54

Heheh , zalałem się troche , chce zrobic jakis czas redukcji a pozniej znowu masować z głową jak już krata wyjdzie , zrzuce pare kg i masówa , bo szkoda mi było brzucha , czas odsłonić- na wakacje , a w polowie wakacji zacznie sie masa , mz wczesniej , wymiary i tak nie duze , a uwazam , że lepiej pare kg mniej i krata na brzuchu niż te pare kg [...]

dzieki za rade , a nie za wczesnie troche ?? jak zrobie redukcje to mnie niewiele zostanie a nie przeszkadza mi tluszczyk w lato , nie lepiej jeszcze zrobic wagi zanim zredukuje ?

[...] tych pocisków ad persona w strone Francuza (gwizdy,banery złota piłka dla niego itd.),bo On sam się tu nie sciagną.Zresztą podobno sam ze swojej kieszeni wyłożył 3 mln (ile w tym prawdy to nie wiem). Natomiast Zubi dimisión jak najbardziej popieram,choc mozna było to zrobić troche w inny sposób/miejscu i czasie, tak by nie trafiło to w Jeremiasza

[...] mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję powolną od 3-5 mcy w zależności jak będzię to szło poniżej wstawiam fotki z przed zabawy z siłownia i teraz aktualne. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12a17f17d7b4f2697a1ee75266213cb.png [...]

[...] prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 6x20-15 +20 minut aerobów. _____________________ Sweet fotka po treningu na szybko. Trening robiłem sam, u siebie na prywatnej siłowni, nie miał kto zrobić jakieś sensownej foty. Dieta jak w pierwszej wypisce cały ten tydzień :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e8a5f27bb04fdd8ad321fcf5ed9e33.jpg

[...] jestem zawiedziony tym co jest teraz :-) Plan był taki aby zrobić mase, bardziej w amerykańskim stylu, jeszcze nie ten poziom żeby bawić sie w poprawianie detali, i bycie w jako takiej formie i jakości cały rok. Jeszcze pare konkretnych masówek przede mną. Forma ma być wtedy kiedy chcę, lub na zawody. Dodam ze pomaga mi czasami bardziej czasami [...]

klatka jest moja pieta achillesowa niestety, ale po prostu bede jakos mieszal i moze wymieszam cos wiecej. U mnie także odstawała baaaardzo ale teraz się ruszyła. Spróbuj jak ja, max 4 ćwiczenia w zakresie 12-6, 12 to tylko rozgrzewka8-) Skup sie na sile ale przy 100% techniki łopatki ściagnięte na maxa barki w tył klata do przodu i lekki pmostek [...]

Jak dobrze poogarniasz to idzie zrobić w 15 minut bez zmywania garów po robocie :-)

po prostu zamiast np wyciskań dał 5 kolejnych serii siadów :) czasem fajnie tak zrobić jak czujesz ze dzis jest dobry dzien i idzie :)

[...] to ssanie jest po każdym posiłku mimo, że jestem na dodatnim bilansie:) Dzisiaj miałem zrobić delikatnie nogi, wypiłem loadera II i trening znowu trwał ponad 2h a nogi jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi szeroko) 15x 160kg 12x 200kg 10x 240kg 10x 260kg 8x 280kg 3. Wykroki w [...]

[...] początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam kalorie (około 50) Dieta zbilansowana. Waga leci w dół powoli, i o to chodzi, jest czas, [...]

dzieki :) chciałem sie tylko upewnic jak zrobie badania na e2 to wrzuce odrazu a co jeżeli bede miał za nieskie albo za wysokie co zrobic w tym kierunku najlepiej co zapodac ?

Wczoraj odpocząłem od treningu jakiegokolwiek za to dzisiaj 5 maj 2015 przetrenowałem plecy. Aerobów nie zdążyłem dzisiaj zrobić, bo po treningu musiałem bardzo szybko mykać do domu . Ale o to sie nie martwię, bo tak czy inaczej, całkiem szybko forma sie wyostrza jako tako, i nie ma ciśnienia, jak wszystko idzie do przodu powolutku. Jutro w [...]

Robisz jakieś przerwy między kolejnymi poziomami?? Cwiczę 8 tydzień i wchodzę na drugi poziom, nie wiem czy zrobić teraz jakiś tydzień przerwy tak jak to się robiło ćwicząc z ciężarami czy jechać dalej cały czas?? W książce nic na ten temat nie ma, może w drugim tomie, ale nie posiadam niestety.

[...] co powoduje u mnie szczęszliwość. Micha była trzymana zawsze, dziś w nagrodę pozwoliłam sobie na białe pieczywo z masłem (było ciepłe, chrupiące i boskie) oraz kopytka (jak mi niewiele do szczęcia potrzeba) - wszystko +/- zmieściłam/zmieszczę w dziennym rozkłądzie BTW. Jeśli chodzi o trening to było raczej biednie, nie wykonałam jedzcze [...]

Tak, dobrze jest zrobic 1-2 tygodniowa przerwe, zarowno w diecie jak I w treningach (powinny byc lejsze albo zamiast treningow wprowadzic na ten okres inny rodzaj aktywnosci) Bialka raczej nie musz za bardzo podnosic ale tez nic sie nie stanie jesli wyjdzie ciut wiecej Ogolnie ladnie poszlo. Jestes pod opieka fizjoterapeuty? Zmieniony przez - [...]

z resztą ja nawet nie wiem jak z klamotem można zrobić przysiad żeby kolana nie wychodziły za linie palców